健康咨询描述： 我太胖了，天生肥胖我要减肥，寻求我一直不瘦，无药物减天生的肥方法，有人能帮我吗？天生肥胖

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：减肥方法，不想吃药

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ask6819843327 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-14 13:24:11 我要投诉       

您好，无药物减天生肥胖确实会给减肥带来一定挑战，肥方法但并非无法解决。天生肥胖饮食方面是寻求关键。减少高热量、无药物减高脂肪、肥方法高糖分食物的天生肥胖摄入，增加蔬菜、寻求水果和蛋白质的无药物减比例。同时，控制每餐的分量，避免过度进食。要增加运动量。选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。养成良好的生活习惯也很重要，保证充足的睡眠，减少熬夜，避免压力过大导致的情绪性进食。坚持这些方法，相信您会逐渐看到减肥的效果。